Osteocondrose cervical: síntomas, tratamento, exercicios para a osteocondrose cervical

25 Outubro 2026

Nos últimos anos, cada vez son máis as persoas de 18 a 30 anos que se queixan de dor nas costas.

A tempada de verán comezou: pásase nas camas do xardín. Despois de traballar, moitas persoas agarran a parte baixa das costas, senten molestias en todo o corpo e quéixanse entre elas: "A condrose está atormentándome!" Entón, cal é esta enfermidade, cuxo nome correcto é osteocondrose?

A osteocondrose é unha enfermidade da cartilaxe articular. Pode desenvolverse en calquera articulación, pero os discos intervertebrais son máis frecuentemente afectados. A osteocondrose é un proceso de envellecemento natural da cartilaxe intervertebral, no que se desenvolve un complexo de trastornos distróficos. A cartilaxe perde elasticidade e forza cando comeza a osificarse.

Normalmente, o proceso continúa uniformemente, a osificación ocorre en todas as partes da cartilaxe, a persoa diminúe en altura e faise menos flexible, pero non experimenta dor.

Pero moitas veces os procesos dexenerativos ocorren de forma asimétrica, é dicir, as sales deposítanse nunha parte da cartilaxe, vólvese inelástica, mentres que a parte veciña aínda permanece elástica. Nesta situación, prodúcense distorsións durante o movemento. Nun primeiro momento, unha persoa non sente isto; isto vese compensado polo "corsé" muscular e ligamentoso que rodea a columna. Non obstante, se unha parte da cartilaxe é máis suave e a outra máis dura, entón haberá máis presión sobre a parte dura e, co paso do tempo, esta parte dura pode rachar e aparecer nela microgrietas. E entón comeza a manifestación da osteocondrose. Hai moitas terminacións nerviosas na cartilaxe, polo que incluso as microgrietas causan dor intensa, que aparece máis frecuentemente con algún movemento ou carga brusca na columna vertebral. A xente chama a esta dor "lumbago". Na maioría das veces esta é unha dor aguda na parte baixa das costas, aínda que pode ocorrer en calquera outra parte da columna. Máis frecuentemente na parte baixa das costas, porque é a parte inferior das costas a que soporta todo o peso do corpo humano. Aínda que as gretas son pequenas, a dor ocorre só na zona do disco danado e non irradia en ningún lado.

Aparecen gretas no tecido fibroso, nestes "aneis anuais", e o tecido elástico comeza a espremerse neles. Pasa un anel, o outro chega finalmente ao anel exterior, onde o tecido fibroso é máis denso. Agora, se este anel exterior comeza a tensar, a persoa comeza a experimentar dor, e non só nun lugar da columna vertebral, senón tamén na parte lateral distante. Porque o anel exterior abomba e comeza a presionar o nervio. En medicina, esta protuberancia chámase protrusión do disco intervertebral. O lugar onde irradiará a dor depende de que raíz nerviosa estea comprimida e en que parte da columna. Dado que os nervios que controlan o funcionamento de todos os órganos internos emerxen da columna vertebral, calquera deles pode doer: o estómago, o fígado, o corazón, a cabeza e outros. É por iso que a osteocondrose chámase o "gran simulador".

Todo o que falamos se refería só a unha cartilaxe entre dúas vértebras, pero o corpo é un sistema integral e se unha cartilaxe deixa de funcionar por mor dunha enfermidade, a súa función é asumida polas cartilaxes veciñas. Dado que comezan a traballar con maior carga, desgastanse máis rápido e aplícanselles todos os procesos descritos anteriormente. Ademais, xunto cos tecidos cartilaginosos, os ligamentos e os músculos da columna comezan a envellecer rapidamente - vólvense escleróticos e deixan de desempeñar plenamente as súas funcións, o que complica aínda máis a enfermidade e comeza a ser sistémica. Os médicos chaman a isto "osteocondrose común".

Se a enfermidade continúa progresando - as gretas no anel externo fibroso aumentan, rómpese e o núcleo elástico pulposo esténdese máis aló dos seus límites - desenvólvese a chamada hernia discal. Pero falaremos sobre isto en detalle a próxima vez, e agora volvamos á osteocondrose.

Non se entenden completamente as razóns que provocan cambios nos discos intervertebrais. As persoas comezan a sentir as manifestacións de osteocondrose máis frecuentemente despois de 35 anos. O desenvolvemento e a exacerbación desta enfermidade vese facilitado por varias lesións nas costas, sobrecargas estáticas e dinámicas, así como pola vibración. Canto maior é unha persoa, máis manifestacións ten. Pero nos últimos anos, cada vez son máis as persoas de 18 a 30 anos que se queixan de dor nas costas.

A manifestación clínica da osteocondrose a unha idade nova é facilitada principalmente pola predisposición hereditaria. Por exemplo, unha enfermidade hereditaria como a espondilite anquilosante é unha inflamación crónica dos discos intervertebrais. Ou unha persoa nace con algún tipo de patoloxía ósea das vértebras, por exemplo, vértebras sen vértebras. Ou, desde a infancia, observáronse malas posturas e curvatura da columna, pés planos e obesidade. O desenvolvemento precoz da osteocondrose tamén pode ser provocado por:

mala forma física, estilo de vida sedentario;
exposición prolongada a posicións incómodas: de pé, sentado, deitado; ao levantar e transportar obxectos pesados, ao realizar traballos con cambios frecuentes na posición do corpo: xiros, flexións e extensións, movementos de sacudidas, todo isto aumenta drasticamente a presión nos discos e a carga sobre a columna vertebral no seu conxunto;
actividade física excesiva, sistema músculo-esquelético desenvolvido desigualmente;
sobrecarga da columna vertebral asociada a enfermidades dos pés, así como como resultado do uso de zapatos incómodos, tacóns altos e embarazo nas mulleres;
tensión nerviosa, situacións estresantes;
fumar;
microtraumatismos - varios impactos na columna vertebral durante as caídas; especialmente ao caer desde unha altura sobre os teus pés; bater a cabeza na auga ao mergullarse; xiros rápidos e bruscos do corpo. Como regra xeral, unha persoa pode non lembrar estes microtraumas, pero a columna lémbrase porque nela ocorren microgrietas.

Mención especial merecen os deportes profesionais coa súa gran actividade física. Tratando de lograr logros serios, os atletas soportan o hiperestrés na columna vertebral e, dado que se trata de persoas moi fortes, intentan non prestarlle atención á dor nas costas, poñen estrés a través da dor e a columna "fai anacos". Un cese repentino da formación profesional tamén pode causar moitos problemas para a columna. Dito dun xeito suave, o deporte profesional serio non é saudable. A educación física é necesaria para a saúde.

Os pacientes que sofren de osteocondrose quéixanse de:

dor constante nas costas, sensación de entumecimiento e dores nos membros
aumento da dor con movementos bruscos, actividade física, levantamento de pesas, tose e estornudos
diminución do rango de movemento, espasmos musculares
con osteocondrose da columna cervical: dor nos brazos, ombreiros, dores de cabeza; é posible desenvolver a chamada síndrome da arteria vertebral, que consiste nas seguintes queixas: ruído na cabeza, mareos, puntos intermitentes, manchas de cores diante dos ollos en combinación cunha dor de cabeza ardente e palpitante;
con osteocondrose da columna torácica: dor no peito (como unha estaca no peito), na zona do corazón e outros órganos internos;
con osteocondrose da columna lumbosacra: dor na parte baixa das costas, que irradia ao sacro, extremidades inferiores e ás veces aos órganos pélvicos.

Sen tratamento, prodúcese a perda de peso e a atrofia dos membros.

Para referencia

A columna vertebral humana está formada por vértebras, entre elas hai cartilaxes que actúan como amortiguadores durante calquera movemento da columna, como xuntas nas pezas do automóbil. Se non estivesen alí, as vértebras rozaríanse unhas contra outras. Ademais, a cartilaxe fortalece a columna vertebral, coma se pegase as vértebras. A cartilaxe consta de dous tipos de tecido: tecido elástico entrelazado con tecido fibroso. Así o creou a natureza: para que o tecido elástico, ou núcleo pulposo, non se estenda, hai tecido fibroso ao seu redor, como aneis anuais. A nutrición da cartilaxe ocorre de forma difusa e lenta, o que complica a restauración dos discos intervertebrais despois de lesións leves e estrés.

Diagnóstico

Un diagnóstico preliminar realízase durante o exame inicial do paciente. O exame adoita ser realizado por un neurólogo en relación coas queixas do paciente. A columna vertebral é examinada co paciente de pé, sentado e deitado, tanto en repouso como en movemento. A palpación da columna permítelle complementar os datos do exame: determinar a presenza ou ausencia de deformidade, aclarar a localización, o grao e a natureza da dor. Durante a palpación, tamén se observa a tensión nos músculos situados xunto á columna, xa que a maioría das lesións e enfermidades da columna están acompañadas dun aumento do ton muscular. A flexión da columna úsase para determinar o rango de movemento en varias partes da columna.

O papel principal no estudo da columna é a radiografía, a tomografía computarizada e a resonancia magnética, coa axuda das cales se determina o nivel de dano, aclara e especifica o diagnóstico e revelan as patoloxías ocultas. Os datos de diagnóstico permítenlle ao médico a determinar as tácticas de tratamento e seleccionar os métodos de tratamento máis eficaces.

Tratamento

Quen non trata a osteocondrose? O peor é que na maioría dos casos non son os médicos os que fan isto. Aínda que un neurólogo debe traballar co paciente. É el quen determina como tratar a un determinado paciente. O tratamento da osteocondrose e as súas complicacións realízase mediante métodos conservadores destinados a eliminar a dor, a disfunción das raíces da columna e previr o progreso dos cambios distróficos na columna vertebral.

A duración do tratamento da osteocondrose e as súas complicacións depende principalmente da gravidade da enfermidade, dos cambios relacionados coa idade e dos métodos de tratamento utilizados. Como mostra a práctica, a fase activa do tratamento na maioría dos casos dura de un a tres meses. Ao comezo do tratamento, algúns pacientes poden experimentar un aumento da dor asociado á reacción do sistema muscular a influencias pouco habituais para o corpo. As sensacións dolorosas son aliviadas en pouco tempo. O resultado do tratamento depende en gran medida do comportamento dos propios pacientes, dos que se require paciencia, perseveranza, perseveranza, certa forza de vontade, aplicación estrita de todas as recomendacións, así como o desexo de recuperarse.

O tratamento conservador complexo inclúe fisioterapia, fisioterapia, masaxe, terapia manual, tracción espinal, reflexoloxía, taping kinesiolóxico e terapia farmacolóxica.

Algúns exercicios sinxelos no lugar de traballo axudarán a evitar a aparición e desenvolvemento da osteocondrose espinal.

Exercicio terapéutico (fisioterapia) - o principal método de tratamento conservador é crear cargas dosificadas. Isto conséguese mediante exercicios regulares utilizando equipos de rehabilitación e exercicios articulares. Como resultado dos exercicios, a circulación sanguínea mellora, o metabolismo e a nutrición dos discos intervertebrais normalízanse, o espazo intervertebral aumenta, fórmase un corsé muscular e redúcese a carga da columna vertebral. Un conxunto de exercicios é prescrito por un médico de fisioterapia.

Fisioterapia - un método de tratamento que utiliza factores físicos: correntes de baixa frecuencia, campos magnéticos, ultrasóns, láser e outros. Utilízase para aliviar a dor, os procesos inflamatorios e para a rehabilitación. Cando se usan métodos de fisioterapia, o tempo de tratamento da enfermidade redúcese, a eficacia do uso de medicamentos aumenta e a súa dosificación redúcese e non hai efectos secundarios característicos do tratamento con medicamentos. Os procedementos son prescritos por un fisioterapeuta.

Masaxe - un método eficaz para reducir a tensión muscular, a dor muscular e mellorar a circulación sanguínea. Que tipo de masaxe, a súa duración e volume é necesario para un paciente en particular é decidido por un neurólogo.

Terapia manual — un conxunto de efectos manuais seleccionados individualmente sobre o sistema músculo-esquelético para aliviar a dor aguda e crónica na columna vertebral e as articulacións, así como aumentar o rango de movemento e a postura correcta. O paciente será tratado por un quiropráctico.

Extensión da columna (tracción) - un método de tratamento utilizando carga seleccionada individualmente. Hai tracción submarina e tracción mediante equipos especiais. O procedemento ten como obxectivo aumentar o espazo intervertebral, aliviar a dor e restaurar a forma anatómicamente correcta da columna vertebral.

Acupuntura (reflexoterapia) — diversas técnicas e métodos terapéuticos para influir nas zonas reflexoxénicas do corpo humano e nos puntos de acupuntura. O uso da reflexoloxía en combinación con outros métodos terapéuticos aumenta significativamente a súa eficacia. Na maioría das veces, a reflexoloxía úsase para a osteocondrose acompañada de dor, para relaxar os músculos tensos e aliviar a tensión da cartilaxe.

Taping kinesiolóxico - un método de tratamento que consiste en aplicar un parche elástico especial -cinta kinesio- ás zonas do corpo lesionadas.

A cinta Kinesio aplícase a unha zona do corpo ferida ou enferma e déixase alí durante un tempo. Isto adoita durar de tres a cinco días; nalgúns casos utilízase un parche con adhesivo reforzado, que pode durar unha semana enteira. No proceso de aplicación de cintas kinesio a un músculo ou articulación danada, utilízanse diferentes tensións da cinta, polo que asume parte da carga exercida sobre o músculo ou articulación danada. Polo tanto, a gravación kinesiolóxica, ao aumentar o espazo intertecido, mellora as propiedades funcionais dos músculos, acelera a eliminación de metabolitos dos tecidos e reduce a dor; promove a localización do proceso inflamatorio e, posteriormente, a súa eliminación completa. Ademais, grazas á mellora da circulación nos músculos paravertebrais, tamén aumenta a nutrición difusa da cartilaxe, o que contribúe á súa rápida recuperación. Un parche aplicado correctamente ten un efecto terapéutico no paciente dentro dos 20 minutos despois da aplicación. Ademais, non exclúe a posibilidade de combinación con outros tipos de tratamento, como exercicio físico ou fisioterapia.

A terapia farmacolóxica está indicada durante o período de exacerbación da enfermidade, dirixida a aliviar a dor, aliviar o proceso inflamatorio e mellorar os procesos metabólicos tomando ou administrando medicamentos mediante inxeccións intramusculares ou intravenosas.

En caso de ataque agudo de dor, o primeiro que hai que facer é limitar os movementos, trasladar á persoa a unha posición tranquila deitada e tomar un analxésico. Só cómpre lembrar que as persoas que padecen enfermidades estomacais deben tomar o medicamento con moito coidado, protexendo o estómago con axentes de revestimento. E recorda tamén que unha fenda na cartilaxe cura en tres semanas e a dor desaparece nunha semana, pero durante dúas semanas o réxime é suave para a columna: sen xiros bruscos e sen levantar pesas. O mellor é poñer un corsé na parte da columna que debe permanecer en repouso; agora véndense libremente.

Aínda que cada un dos métodos anteriores é altamente efectivo, só se pode obter un efecto terapéutico duradeiro combinándoos con exercicios que utilicen equipos de rehabilitación, é dicir, creando un corsé muscular completo.

Sobre o tema

A osteocondrose da columna non aparece por casualidade e non aparece inmediatamente; desenvólvese gradualmente durante moito tempo. Todas as persoas poden previr esta enfermidade coa axuda de medidas preventivas: non levan moito tempo, pero os efectos e os beneficios son duradeiros.

A lacra do noso tempo son longas horas sentados ante un ordenador. Non hai descanso para a columna vertebral. Sería bo seguir estas sinxelas recomendacións:

Está prohibido sentarse nun só lugar nunha soa posición! Cada media hora, levántase, camiña, quenta e estira.
Cando se sinte no traballo nunha cadeira ou cadeira de oficina, elixe unha posición para que as costas descansen o máximo posible na parte traseira dos mobles. Mentres estás sentado, intenta controlar a túa postura e mantén as costas rectas. Cando se sente correctamente, os pés deben descansar no chan, isto reduce a carga sobre a columna vertebral.
Para o traballo sedentario, o mellor mobiliario para a prevención de enfermidades son as modernas cadeiras de oficina e cadeiras de brazos que teñen ángulos e alturas de respaldo regulables. Tales mobles fixan a columna vertebral na posición correcta, repetindo as súas curvas, tomando así parte da carga sobre si mesma, como resultado, a tensión nos músculos das costas debilita. Os teus pés deben estar no chan ou nun soporte especial; é recomendable que os xeonllos estean lixeiramente máis altos que as articulacións da cadeira ao estar sentado.

Exercicios no lugar de traballo para previr a osteocondrose

Algúns exercicios sinxelos no lugar de traballo axudarán a evitar a aparición e desenvolvemento da osteocondrose espinal.

Exercicios para a osteocondrose cervical:

Dobra os brazos nos cóbados, coloque os dedos nos ombreiros. A un ritmo lento, fai movementos circulares de rotación cara atrás e cara atrás.

Posición inicial: mans detrás da cabeza, dedos entrelazados. Tirar os cóbados cara atrás, inspirar, empurrar os cóbados cara adiante - exhalar.

Respire profundamente e libremente polo nariz e saia pola boca. Repita varias veces.

Exercicios para a osteocondrose torácica:

Inclínate o máximo posible na cadeira de oficina e simplemente estírate con forza, mentres colocas as mans detrás das costas o máis lonxe posible.

Levante os brazos e estire, respirando profundamente e baixando os brazos - exhala.

Levante e baixe os ombreiros varias veces.

Apreta os omóplatos con forza, mantén un par de segundos e despois relaxa por completo.

Os exercicios non son complicados, e podes facelos en calquera momento libre.

Exercicios para a osteocondrose lumbar:

Diariamente realízanse exercicios para previr a osteocondrose lumbar e só son suficientes 10-15 minutos. O efecto positivo, sempre que cada exercicio se realice regularmente, non tardará en chegar - podes esquecer a enfermidade durante moito tempo.

Párate de costas ao escritorio, coas mans sobre a mesa, xira o corpo cara á esquerda e despois cara á dereita.
Posición - de pé, dobre en diferentes direccións. O exercicio de flexión realízase varias veces.
Levante as mans e sacúdasas, baixe as mans e séntese coas palmas das mans pechadas durante uns segundos.
Mentres estás sentado nunha cadeira ou cadeira de oficina, relaxa as costas o máximo posible e respira profundamente.

Ao comezo do tratamento, algúns pacientes poden experimentar un aumento da dor asociado á reacción do sistema muscular a influencias pouco habituais para o corpo. As sensacións dolorosas son aliviadas en pouco tempo.

Ao facer exercicio físico, unha persoa debe sentirse cómoda. O principal é que tanto durante a lección como despois de sentir un estado de confort, pero en ningún caso dor.

E agora algúns consellos diarios:

Evite obxectos pesados. Se realmente non podes prescindir del, entón ao levantar, non dobres a columna vertebral; é mellor agacharse e levantar. Distribuír os pesos uniformemente; é mellor levar de dous a tres quilos nas dúas mans que de catro a seis nunha.

Busca sempre unha posición cómoda, tanto se estás aspirando o teu apartamento, falando por teléfono ou lendo un libro. A dor é o vixiante da túa saúde.

Depende moito de como unha persoa descansa ou durme. Se despois de durmir aparecen dor ou molestias, cambia a posición da cama, fai que sexa máis suave ou máis dura, levante ou baixe a cabeceira da cama. Asegúrese de que non haxa sensacións desagradables despois de espertar. É prexudicial durmir en camas de plumas e nunha cama demasiado dura. É mellor usar un semiduro: poñer un par de colchóns de algodón sobre a madeira contrachapada. A túa cabeza debe descansar nunha pequena almofada e o teu ombreiro debe permanecer no sofá.

Acento

A cinta Kinesio foi desenvolvida hai case medio século polo doutor xaponés Kenzo Kase. O método proporciona aos músculos e ligamentos un apoio constante, acelera a súa curación independente sen o uso de medicamentos: comprimidos, pomadas. Inicialmente, o método de taping kinesiolóxico foi utilizado por atletas profesionais como unha alternativa a varios medicamentos para a dor para lesións nos músculos, articulacións e ligamentos. Hoxe, os neurólogos, ortopedistas e traumatólogos usan a gravación kinesiolóxica no tratamento de varias enfermidades, incluída a osteocondrose. A principal vantaxe deste método é que o procedemento para aplicar cintas kinesio é bastante sinxelo e a cinta en si non limita o movemento do paciente.