O tratamento da osteocondrose cervical é unha tarefa que require un enfoque integrado e a participación activa do paciente neste proceso. Polo tanto, os procedementos e actividades de saúde que se realizan na casa convértense a miúdo nunha etapa necesaria da terapia, o que permite consolidar o éxito xa conseguido da medicación e outros métodos de tratamento, así como acelerar a recuperación.
Aínda que os expertos sinalan o dano e os posibles riscos da automedicación, algunhas accións independentes do paciente están xustificadas dende o punto de vista médico e incluso son recomendadas polos médicos.
Identificar as causas da osteocondrose
O tratamento da osteocondrose cervical, tanto "oficial", prescrito por un médico, como realizado na casa, en primeiro lugar, require identificar as causas da patoloxía. Isto débese a unha serie de contraindicacións, por exemplo, para participar en certos tipos de actividade física se comezan a producirse cambios dexenerativos baixo a influencia das consecuencias dunha lesión no pescozo.
Polo tanto, un exame completo, incluíndo probas instrumentais e de laboratorio (raios X, TC, análises de sangue, etc.) é unha condición que nos permitirá determinar a orixe do problema, influír nel e non só eliminar os síntomas da osteocondrose cervical, senón deter o proceso de destrución posterior dos discos e o desenvolvemento de complicacións.
Corrección de estilo de vida
Tendo en conta o gran número de factores "cotidianos" que provocan a aparición da osteocondrose cervical e aceleran a progresión da enfermidade, a necesidade de organizar un estilo de vida saudable faise evidente.
Dieta
Tal concepto, aparentemente non relacionado coa osteocondrose, como a nutrición, pode cambiar o curso dos eventos tanto para empeorar a condición como para a recuperación. A conclusión é que a deficiencia de nutrientes e osíxeno, baixo a influencia da cal os discos intervertebrais comezan a colapsar, pode ser causada por un estreitamento da luz dos vasos sanguíneos. Isto, á súa vez, adoita ser causado por cambios ateroscleróticos e niveis elevados de colesterol.
Para a osteocondrose, recoméndase abandonar os alimentos graxos e fritos, os afumados e dar preferencia ás variedades magras de carne e peixe, gachas de grans integrais e pratos vexetais. Tal dieta, en combinación co tratamento farmacolóxico, axuda a restaurar o abastecemento de sangue aos tecidos da columna, mellorando as características de calidade do sangue.
Consumir unha cantidade suficiente de líquido é de gran importancia: a deshidratación latente é unha afección que non se manifesta de ningún xeito externamente, senón que provoca graves danos aos tecidos do corpo, incluídos os tecidos dos discos intervertebrais.
Importante: O té ou o café fortes, aínda que son bebidas, non axudan a repoñer as reservas de líquidos no organismo. Ademais, as substancias contidas no café e no té teñen un forte efecto diurético, que pode causar deficiencia de auga nos tecidos.
Deixar os malos hábitos
A vasoconstricción é a causa máis común de desnutrición dos discos intervertebrais nos fumadores.
Os compoñentes do fume do tabaco perturban o ton dos vasos sanguíneos, o que leva a unha diminución da súa luz e un abastecemento insuficiente de sangue aos tecidos do corpo, incluída a estrutura da columna vertebral.
As bebidas alcohólicas teñen un efecto lixeiramente diferente, pero non menos prexudicial: os metabolitos do alcohol son compostos tóxicos que perturban a actividade do sistema nervioso central e periférico. Isto leva a un deterioro da inervación de todos os órganos en xeral e do sistema cardiovascular en particular, que é o responsable dun abastecemento adecuado de sangue aos tecidos.
Abandonar os malos hábitos debería ser o primeiro paso no tratamento da osteocondrose; sen iso, incluso a terapia máis eficaz só pode proporcionar un alivio temporal dos síntomas, pero non unha recuperación completa.
Organización do espazo de traballo e durmir
O traballo sedentario ou o traballo "de pé" (vendedores, profesores, etc.) é un dos factores que aumenta drasticamente o risco de desenvolver osteocondrose e conduce á rápida progresión dunha enfermidade xa desenvolvida.
No proceso de tratamento desta enfermidade, se non é posible cambiar de traballo, é necesario adoptar un enfoque responsable para a elección correcta da cadeira ou cadeira de oficina (altura axustable do asento e dos apoyabrazos, respaldo alto - non máis baixo que a parte posterior da cabeza, etc.).
A roupa de cama -colchón e almofada- debe cumprir os estándares ortopédicos, non ser demasiado dura nin branda e proporcionar un apoio adecuado ao corpo e á cabeza durante o sono.
Ximnasia terapéutica
Despois de diminuír o proceso inflamatorio e a dor, é imperativo realizar os exercicios prescritos polo médico do complexo de exercicios terapéuticos. A regularidade e a sistematicidade son os principais requisitos para a terapia de exercicios: os exercicios diarios de 10 minutos serán moito máis útiles que as clases dunha hora por semana.
Dado que todas as partes da columna teñen un sistema de abastecemento de sangue común e non están illadas entre si, coa osteocondrose da columna cervical, as seccións torácicas e lumbares adoitan estar implicadas no proceso patolóxico. É dicir, unha desnutrición dos discos na rexión cervical suxire un problema máis ou menos desenvolvido de nutrición dos tecidos noutras partes da columna vertebral.
Polo tanto, con fins terapéuticos e profilácticos, recoméndanse complexos de terapia de exercicio que afecten a toda a columna vertebral no seu conxunto.
Conxunto básico de exercicios
Exercicios para a columna cervical:
- Cando está sentado ou de pé, as costas están rectas. Relaxa os músculos do pescozo e incline a cabeza á esquerda e á dereita, cara adiante e cara atrás, permitíndolle "caer" polo seu propio peso o máis baixo posible ata os ombreiros, no peito ou nas costas, nas costas. Fai 5-6 curvas en cada dirección, despois repite o exercicio, pero coa tensión muscular - "forzando" a cabeza a dobrarse o máis baixo posible.
- Séntese comodamente e endereite as costas. Manteña un lapis entre os beizos ou simplemente imaxina que o estás suxeitando e "escribe" no aire os números do 0 ao 9, o alfabeto, o teu propio nome, o que queiras. Só asegúrese de que os movementos do lapis non sexan monótonos, deste xeito pode estirar todos os músculos do pescozo e aumentar o fluxo sanguíneo para eles e para a columna cervical.
Exercicio para a columna torácica. Cando está sentado ou de pé, as costas están rectas. Tira os ombreiros cara atrás o máis lonxe posible, intentando conectar os omóplatos. Tamén repite o movemento na dirección oposta, empuxando os ombreiros cara adiante o máximo posible. Fai
4-5 repeticións.Exercicio para a columna torácica e lumbar. Ponte no chan a catro patas, apoiado nas palmas das mans e nos xeonllos, coas costas rectas. Ao exhalar, dobre a parte inferior das costas o máximo posible, botando a cabeza cara atrás, e mantéñase nesta posición durante 3-5 segundos, despois dos cales, mentres inhalas, sen volver á posición inicial, arquea tamén con forza as costas cara arriba. Neste caso, os ombreiros deben caer e tentar chegar ao peito co queixo.
Masaxe
Unha masaxe completa na casa dificilmente é posible. Pero fregar e acariñar será unha excelente forma de mellorar a circulación sanguínea nas áreas patolóxicas da columna vertebral, así como manter o efecto logrado despois dun curso de masaxe profesional para a saúde.
Para iso, colle unha toalla ou un anaco de tea de polo menos 120-150 cm de lonxitude, dependendo da túa altura: cando coloques este improvisado "masaxe" detrás das túas costas, debería ser cómodo para suxeitalo cos brazos estendidos cara ao lado, medio dobrado.
Se a toalla é moi branda, antes de usala, móllaa nunha solución salina forte (2 culleres de sopa por 1 litro de auga) e sécaa - isto dará á superficie do tecido a rixidez necesaria.
Varias veces ao día, en calquera oportunidade, mesmo mentres está sentado diante da televisión, pode realizar unha automasaxe: coloque unha toalla detrás do pescozo e fregue a pel dun lado a outro con movementos de "serrado". Tenta non presionar as vértebras cervicais: o teu obxectivo debe ser conseguir unha sensación de calor na superficie da pel.
Despois de fregar coa mesma toalla, fai unha serie de palmaditas no pescozo.
Os aplicadores especiais de agullas - dispositivos deseñados para tratar a osteocondrose e outras patoloxías da columna vertebral na casa - axudarán a mellorar a circulación sanguínea na zona das vértebras cervicais, ademais de proporcionar un efecto reflexoxénico.
Tratamentos térmicos
Tendo en conta o "barrio" próximo do pescozo e do cerebro, os procedementos térmicos deben tratarse con extrema precaución e comezar só despois de acordo co médico tratante.
Hai moitos métodos para quentar a superficie da pel e estimular a circulación sanguínea para que cada persoa poida escoller o máis cómodo e seguro para si mesmo:
- compresas de alcohol;
- compresas usando tinturas de alcohol de plantas medicinais (neste caso, o efecto irritante do alcohol combínase coa acción de substancias bioactivas incluídas na composición das materias primas vexetais);
- ungüentos e xeles irritantes e quentes;
- compresas de quecemento seco: aplícanse sal quente ou herbas medicinais secas, colocadas nunha bolsa de tea, no pescozo ata que a compresa arrefríe completamente.
Información adicional
Manteña un "Diario de benestar" no que califique diariamente a súa condición nunha escala de 10 puntos, incluíndo a intensidade da dor no pescozo, entumecimiento nos brazos, tinnitus e outros síntomas da osteocondrose cervical.
Ao mesmo tempo, anote nun diario todos os procedementos que realiza vostede mesmo, así como os medicamentos que usa, tanto orais como locais (xeles, pomadas).
Durante unha visita rutineira ao médico, este diario permitirá ao especialista realizar axustes no seu estilo de vida en función da información proporcionada, e complementar o tratamento domiciliario ou excluír determinadas actividades del.
Importante: unha serie de condicións que adoitan acompañar a osteocondrose cervical (síndrome da arteria vertebral, accidente cerebrovascular, trastornos vestibulares, etc.) requiren unha actitude extremadamente responsable ante os métodos de tratamento domésticos.
Polo tanto, non tome ningunha medida antes de consultar co seu médico, xa que a automedicación pode levar a complicacións graves e deterioración da súa saúde.